Geübt werden Yogahaltungen in unterschiedlichen Sequenzen und mit unterschiedlichen Schwerpunkten, z.B. Stehhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehungen, Rückwärtsstreckungen, Umkehrhaltungen und regenerative Haltungen. Hinzu kommen Atemtechniken, um die Lebensenergie auf feinstofflicherer Ebene wahrzunehmen und zu lenken. Die Methode, die kraftvoll und fordernd zugleich ist, zeichnet sich durch genaue Arbeit am Körper aus und führt zu tiefer Konzentration.

Hatha Yoga nach BKS Iyengar zeichnet sich durch folgende Eigenschaften aus:

• Alignmant – Aufrichtung und Ausrichtung in den Haltungen
• Timing – Einnehmen, Halten und Auflösen der Asanas
• Sequenzing – sinnvolle anatomische und energetische Aneinanderreihung der Haltungen
• Props (Hilfsmittel) – zum Stützen, Entlasten und zur Bewusstmachung

IYENGAR Yoga:

• löst muskuläre Verspannungen
• hilft bei chronischen Schmerzen
• führt zu tiefer Konzentration und Entspannung
• eignet sich als Ausgleich und Ergänzung zu allen Sportarten
• gibt Energie und bringt mehr Freude ins Leben